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靠饮食控制、运动…都减肥失败医师教她做这件

发表日期:2019-10-25 09:45 | 来源 :健康365bet手机投注app_365bet网球_365bet官网什么样网 | 点击数: 次 收听:

  临床上所见,病人的血糖之所以无法控制得宜,主要原因都是出在「饮食」这一块。可能是病人与家属搞错了食物种类,明明是富含糖分,应该被归成「主食」,河北省清河县却把它当作是蔬菜一样放心吃。现在多数人都已经知道地瓜、马铃薯属于主食,但富含淀粉的南瓜、玉米、山药、牛蒡,还是有不少人会搞错分类,以为它们是一般蔬菜。

  除此之外,低升糖系数食物的陷阱,也是让病人血糖失控常见的原因之一。再来,美食诱惑太多也是一大问题,例如经过倡导,大家慢慢知道含反式脂肪的食物对健康没有好处,但炸鸡摊、烘焙面包店还是生意兴隆,河北省清河县原因就是那股食物的香味,让大家拒绝不了。

  而糖尿病患者的饮食控制不只要注意糖类的摄取,蛋白质、油脂的摄取量、质都要同步注意,说简单并不简单,但只要愿意配合医师的嘱咐来做,说难也不难。

  身为医师,我必须以身作则,总不能叫病人要多365bet手机投注app_365bet网球_365bet官网什么样,结果自己却什么都不做,病人看到我也在365bet手机投注app_365bet网球_365bet官网什么样,自然不敢怠慢。

  我有高血压,自发现起就慢慢吃得比较清淡,到现在饮食完全不加盐,也很少外食。太太都会为我准备爱心便当,素菜为主,五颜六色、少油无盐。但是每个病人的状况不同,饮食是否要「全无盐」,还是得和自己的医师讨论后再调整。

  不过就算要减肥,每天至少应维持1000大卡的热量摄取,并适时补充维生素、稀有元素与矿物质;水分的补充也不可少,每天应喝2000毫升以上。

  对2型的糖尿病患者来说,肥胖是致病因子。河北省清河县我有个病人胡小姐,试过饮食控制、河北省清河县运动、药物、扎针等方法减肥,虽然曾经变瘦,但都又溜溜球似的胖回来。所以我给她一张「7日饮食记录单」,并交代她不用天天量体重,一周后她准时回诊,饮食记录做得很完整,更重要的是体重竟然少了1.5公斤。

  只要确实记录饮食,吃些什么、吃了多少,且用餐完毕马上记录下来,河北省清河县戒吃零嘴、消夜,随身携带牙刷和牙膏,吃完东西后就马上刷牙,藉由这些小习惯,来降低总是想要吃东西的欲望,都是可以管理体重的小技巧。


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